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青汁ってそんなに健康に良いの?【青汁の健康効果・美容効果について】

      2015/06/30

健康に良いと言われているアイテムには実に色々なものがあるのですが、その中の一つには青汁がありますよね。以前は「不味い!」なんて言いながら飲んでいるCMでインパクトがあったものですが、最近では青汁の味も多くの方にとって飲みやすいように改良されているようですね。

青汁は本当に体にいいの?

でも、わざわざ飲みやすいものにしてまで飲むくらいに、青汁の健康効果は大きいものなのでしょうか。

青汁の代表的な健康効果には、糖尿病や高血圧、がんなどの生活習慣病を予防する効果が期待できます。生活習慣病は日本人にもっとも多い病気なのですが、毎日の食生活や生活習慣が原因で発症するものです。

糖分や脂肪分の過剰摂取で野菜不足だったり、インスタント食品や既製品のお弁当、外食の多い食事の方、アルコールを頻繁に摂取する方、喫煙の習慣のある方などは注意が必要です。十分な睡眠時間が取れずに睡眠不足の方、生活リズムの乱れている方、運動する習慣が無い方なども注意が必要です。このような食生活や生活習慣を送っていると、体内の活性酸素が増えて細胞にダメージを与えてしまいます。

青汁には野菜に含まれている豊富な栄養素が含まれているので、青汁を摂取することで普段の食生活に不足している栄養を補給することができます。中でも、青汁に豊富に含まれているビタミンCやビタミンEには、優れた抗酸化作用があります。抗酸化作用は、体内に発生した活性酸素によるダメージから細胞を守る効果のことを言います。他にも、糖分や脂肪の代謝、タンパク質の代謝を促進してくれるビタミンB群も豊富に含まれています。

青汁の美容効果

また、青汁の効果は健康効果だけではなく、美容効果も期待できます。ビタミンが高めてくれる細胞の機能は、内臓の働きに関するものばかりではなく皮膚に関するものも該当します。抗酸化作用を発揮するビタミンCには、古い角質から新しい角質へと生まれ変わるターンオーバーの機能を促進する効果も期待できますよね。

逆に、もしターンオーバーが正常に行われなければ、肌にはずっと古い角質が残って綺麗な肌にはなりません。傷付いた肌も元通りに戻りにくくなってしまいます。このように青汁は健康にも美容にも良い効果をもたらしてくれるので、良い商品を見付けて毎日摂取するのはお勧めです。

どの青汁を選べばいいのか?

ところで、青汁と言っても色々な商品があるのですが、全ての青汁が必ずしも良い商品とは限りません。少なくとも原産地、原材料、添加物の有無、有機栽培かどうかなどはチェックしておいた方が良いでしょうね。できることなら日本の品質に合わせて作られている国産のもので、有機栽培した野菜を使用して作られているものだと安心ですよね。

そして、せっかく青汁で健康的な成分を摂取していても、添加物が含まれているようではこれらの成分の効果を妨げてしまいます。添加物によるアレルギーも考えられますよね。気になる商品がどれだけ安全性にこだわってできているものかの見極めも大切かも知れませんね。





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